臀部变形和坐的方式有很大关系，坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部肯定会疲惫变形。想要拥有完美的臀部，除了知道坐的问题，下面的误区一定要了解。
运动时穿三角内裤
运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
长时间站立
可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了
不可否认，许多MM们都爱看连续剧，尤其是言情剧，MM们一般是追着看的，一集都舍不得落下。可是烦恼也随之而来，由于经常坐着不动看电视，身上的肥肉不断生长。难道真的是鱼和熊掌不能兼得？非也，其实，只要掌握一些方法，可以边看电视边减肥呢！
1、广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里
利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的MM，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作。
2、侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里
看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。
MM们一般都会了解一些饮食方面的知识，比如吃什么会变白，哪些食物会变胖。然而对于食物的搭配，也许有的MM没有了解透彻了。其实，有的食物看起来没有任何营养上的缺失，可是如果与其他食物搭配不当，说不定会让你越吃越胖哦。下面就来看看哪些食物搭配吃法要避免。
黄瓜+花生
黄瓜丁拌煮花生米是一道人们喜爱的爽口凉菜。其实这样搭配不太妥当。这两种食物搭配会引发腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。通常，性寒食物与油脂性食物搭配，会加大其滑利之性，从而招致腹泻。
茶叶+鸡蛋
茶叶中除生物碱外，还有酸性物质
寒冷的冬天已经来临，MM们只想蜷缩在厚厚的大衣里面冬眠，可是，爱美的MM又怕苗条的身姿走形，想想冬季里是最容易发胖的，难道就这样任由脂肪疯狂生长吗？不用担心，其实睡前和起床前在床上做做适量的伸展和拉伸运动是冬天很好的运动减肥方式哦。这样不仅可以改善由于运动不足导致的肌肉松弛，还能缓解运动过后的疲劳感，促进血液循环。根据国外瘦身研究，每天只需利用起床前40秒的时间，在床上以上半身为中心做一做肌肉拉伸运动，可以提高身体柔软度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的时间，以下半身为中心做拉伸运动。既不用大费周章，也不用拒绝任何美食，让减肥变成每天的习惯。
运动要领：不要借助反作用力，尽量充分地拉伸身体。如果感觉到疼痛的话，不要勉强，可适当降低强度
因为受不了自己的婴儿肥， 蔡依林曾经堕入节食的减肥地狱，餐餐游走在饥饿边缘，生活只剩下青苹果和白开水，结果因为极度营养不良晕倒在摄影棚。
蔡依林：呼啦圈72变
因为受不了自己的婴儿肥， 蔡依林曾经堕入节食的减肥地狱，餐餐游走在饥饿边缘，生活只剩下青苹果和白开水，结果因为极度营养不良晕倒在摄影棚。所以说，节食千万不可以乱来。现在蔡依林不仅遵照膳食营养师指导，三餐一定保证吃到有营养的东西，还发挥舞蹈天赋，让纤腰运动也带上美美的艺术感。狂练各式舞蹈是家常便饭，看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例
